介绍几种养生粥的做法英语是我们日常生活中的一种传统美食,有的朋友喜欢做简单的,有的朋友喜欢复杂,但是不管是哪一种粥,做法都是我们平时的必需步骤,今天我们就来为大家介绍一下这种可以做一碗复杂的米粥,下面让我们一起来了解下吧。
粥的做法大全一、怎么做食材准备
大米若干,薏米适量,枸杞适量,红枣适量,花生适量,冰糖适量。
二、步骤一:首先要将大米淘洗干净,之后要用清水浸泡。浸泡之前要完全用清水将大米完全浸泡上。
第二步:之后可以用勺子搅拌大米直到大米都变得非常饱满,没有颗粒感。
第三步:浸泡好的大米和花生,薏米以及红枣和枸杞要一起放入锅中,加入大量的水,之后大火煮开。
第四步:煮开之后改小火慢慢炖煮直到粥变粘稠,枸杞和红枣软烂。
第五步:粥变得粘稠的时候可以加入冰糖调味。
三、功效与作用
1、健脾养胃
薏米能够清除人体内的湿气,而大米本身性味甘平,有止泻的作用,因此搭配薏米一起煮粥吃可以有效健脾养胃。
2、健脾利水
薏米可以入脾经,而大米具有非常高的营养价值,而且还可以利水除湿,因此薏米红枣一起吃可以有利于利尿消肿。
3、养血安神
薏米和大米可以起到养血安神,安神的功效,特别适合气血不足的女性吃。
4、润肺止咳
薏米可以健脾利水,而红枣则能够清热解毒,因此薏米红枣一起吃可以有效地缓解肺热咳嗽的症状。
5、预防高血压
薏米和大米可以有效地预防高血压的症状,尤其是薏米和大米中的钾元素含量丰富,而钠元素的含量较低,所以薏米和大米可以有效地预防高血压的症状。
6、美容养颜
薏米和大米可以起到美容养颜的作用,因为薏米和大米中富含多种维生素和氨基酸,具有美容养颜的效果。
薏米和大米的营养价值
1、薏米的营养价值
薏米是一种比较常见的农作物,它的营养价值比较高,含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素、胡萝卜素以及多种矿物质,具有健脾祛湿、清热利湿等功效。