芒种养生食谱营养大全吃糙米
糙米,在种出来的糙米饭,吃起来更像是粥,这也是人们最喜欢的一种吃法。大家可以取出五十克糙米用清水洗好,在入电饭锅煮制二十分钟,把里面的米饭取出,然后加入三百克的水煮开,再加入白糖调匀,就可以食用。
薏米芡实芡实粥
1、薏米芡实芡实粥是人们最爱吃的一种养生粥品,它口感软糯,有诱人的香气,在制作时需要准备两百克薏米和五十克芡实,以及适量的清水。
2、把薏米提前放在清水中浸泡一个小时,然后取出去掉杂质,再把芡实洗净,与薏米和芡实一起放入锅中,加清水煮制,烧开以后煮制半小时左右,锅中的薏米芡实粥就能煮好。
3、在煮制薏米芡实粥时,可以加入少量的陈皮,会让煮出的薏米芡实粥味道更加诱人,也能起到清热和除湿的作用。
4、大家在煮制薏米芡实粥时,可以在锅中放少量的底油,这样会让薏米芡实粥的,口感更加出色。
5、大家煮制薏米芡实粥时,要注意不能与大米同食,不然会出现胃胀和呕吐等多种不良症状。
6、如果大家想吃煮制的薏米芡实粥,可以把薏米、芡实以及白茯苓和薏米等食材各准备一两,再加入适量的清水,一起放在砂锅中煮制,烧开后再调小火力慢慢的熬制四十分钟左右,锅中的薏米芡实粥就能做好,可以取出食用了。
薏米芡实粥的功效
1、薏米芡实粥有清热祛湿的功效,因为薏米和芡实都是可以除湿的食材,人们食用以后不但可以健脾利湿,更能消除湿气,对人们因脾虚引起的腹泻和湿疹都有很好的治疗作用,另外薏米芡实粥还能美容养颜,经常食用可以减少皱纹和色斑的出现。