各种花样的马甲编织图解
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于各种花样的马甲编织图解和男士对襟马甲编织教程的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享各种花样的马甲编织图解以及男士对襟马甲编织教程的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一块儿来看看吧！
本文目录
[One]、男士对襟马甲编织教程
〖One〗、准备好毛线和棒针，我们先起40针来做示范，在具体的编织中要根据实际尺寸来起针。
〖Two〗、起好针后开始织毛衣下面的边，织一针上针一针下在，反面也同样编织，织到需要的长度，就改变针法，正面针下针，反面织上针。
〖Three〗、织到腋下的长度后，开始分针。前面用2根针，一共针上10针，后片20针。然后再准备一团线开始织前片。
〖Four〗、在织之前把左右腋下，前片和后片上个取两针共4针用几号别针留下。
〖Five〗、然后开始编织，每次编织到腋下和前襟时，左右都各一针，为了方便编织我们可以把前片放在一根针上来织，这样排数就会相同。也下的部分左右各收2针，前襟的部分左右各收3针即可。还有还剩肩部的各4针。
〖Six〗、收针完后前襟不加不减往上编织到腋下需要的宽度。然后收针。
〖Seven〗、下面开始织后片，先要算好针数，把后片左右两侧个留下肩部缝合的4针，刚刚前片前襟收针的3针，这就是7针，我们要在后片的左右辆车各留7针，其余用别针穿起。每次织到别针两侧左右就收一针共收3针。然后织到与前片长度相同，把肩膀就翻过缝合。
〖Eight〗、缝合好后翻过面来从前襟开始挑针织边子，把一圈每排里都挑出一针，全部挑好后织一针下针一针上针，织到需要的宽度。中间织扣眼时，先加一针然后再收一针。这样边加织好了。
〖Nine〗、然后再把左右两个袖口挑起来同样织一针下针一针上针，织到自己满意的长度后收针，这样毛线坎肩开衫就编织好了
[Two]、女生怎么样练马甲线或者腹肌
〖One〗、女生怎么练马甲线？
我不知道健身的女性朋友对于马甲线到底知道多少，也不懂健身的很多人是如何理解马甲线的。因为我曾经听到过有的人在健身房说马甲线就是腹肌，或者是女生怎么练人鱼线这样的问题。
〖Two〗、我不知道健身的女性朋友对于马甲线到底知道多少，也不懂健身的很多人是如何理解马甲线的。因为我曾经听到过有的人在健身房说马甲线就是腹肌，或者是女生怎么练人鱼线这样的问题。
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〖Four〗、所以，我还是有必要普及一下马甲线。
〖Five〗、马甲一般是指没有多余赘肉的腹部，还要有肌肉线条，官方的定义是马甲线是指腹肌与腹外斜肌之间形成的线条。马甲线是线条，腹肌是腹部肌肉群，这两者不是一个东西。
〖Six〗、这条线之所以被称为马甲，是因为腹肌与腹外斜肌之间组成的这条线很像马甲，所以，得名马甲线。
〖Seven〗、小提示：开始锻炼马甲线之前，请先充分热身。不管你是初学者，还是有一定基础的健身者，还是健身大神，热身都是必须的。健身之前安全摆在第一位。
〖Eight〗、斜板仰卧举腿是锻炼下腹部的好方法，同时动作有些些的难度，如果斜板做不了，可以降低斜板的角度，甚至可以做平板的举腿动作。
〖Nine〗、仰卧平躺与斜板上，双手抓住横杆或者是抓住手柄。双脚并拢。
〖Ten〗、将两脚上举至水平的位置，然后抬起骨盆，同时吸气，然后脊柱蜷曲，使双膝盖尽量的靠近头部。
1〖One〗、到达顶峰时停顿1-2秒，然后慢慢恢复到起始位置。然后呼气，到此，一个完整的斜板仰卧举腿基本完成。
1〖Two〗、脊柱蜷曲过程中，腿部保持微屈的状态，不能随意摆腿变化角度。
1〖Three〗、坐姿屈膝举腿肌肉图解主要锻炼屈髋肌腹直肌。
1〖Four〗、站上器械，双肘放置于支撑垫上支撑住身体。背部挺直紧贴于靠背上。
1〖Five〗、吸气，上举双膝至胸部，弓背以便腹部核心肌收缩。
1〖Six〗、到达顶峰时稍作停顿，然后缓慢回复到起始位置，动作结束时呼气。到此一个完整的坐姿屈膝举腿基本完成。
1〖Seven〗、注意：如果需要加大难度可以把腿伸直练习。如果需要单独锻炼腹肌下部，在脊柱蜷曲是可以摆动小腿。
1〖Eight〗、训练要点：朝一侧弯曲上半身，并减小腋下也膝关节距离，移动节奏缓慢可控，有节奏为比较好。
1〖Nine〗、侧卧，弯曲髋关节膝关节，可以用手放在腹部感受肌肉延展，另一只手放在颈部但是不要拉伸到颈部。
20、避免拉伸头部或用置与颈后侧的手拉动颈部。颈部应该放松，不应该被施加压力。
2〖One〗、目标肌肉群：悬垂举腿在上提的过程中，锻炼到髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌，当动作到达胸骨附近时，可锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。
2〖Two〗、呼吸方法：抬起小腿时吸气，降落时呼气。
2〖Three〗、双手握紧单杠，并且保持掌心向前，身体悬垂于单杠之上，吸气，通过脊蜷曲尽可能地上提双膝，使耻骨靠近胸骨。
2〖Four〗、到达顶峰时停顿1秒钟，然后缓慢放下，回复到起始位置。第三步动作结束时用口呼气，到此，一个完整的悬垂举腿完成。
2〖Five〗、跪在垫子上，背对器械，双手在头两侧，从后面抓住拉力把手，轮滑固定在高处。
2〖Six〗、轻轻向前方移动上半身，移动范围为5-10厘米。
2〖Seven〗、我们追求的是通过弯曲上身来锻炼腹直肌。
2〖Eight〗、避免胸部太靠近地面，因为那样会增加髂腰肌的负荷，而这压力本赢还有腹直肌来承担。
2〖Nine〗、起始姿势：坐姿，保持膝关节弯曲90°，双脚放在地面上，保持上半身微微后仰，双手抓住哑铃，、杠铃片，保持手臂在胸前几乎伸直。
30、转动上半身，在腿上方将重物移动向一侧，然后再向相反的方向移动。重复即可。
3〖One〗、从轻轻的重量开始锻炼，因为这个动作技巧性高，比较难掌握平衡。
3〖Two〗、不管是初级健身者还是有一定基础的健身者，都要进行拉伸训练。
3〖Three〗、女性想要练出马甲线，制定好计划，选对动作是关键，我们这次抛弃比较传统的动作，我们在平板支撑，仰卧起坐动作基础上增加以上动作，丰富锻炼腹肌的动作，使腹肌得到更全面，多方位的锻炼。
[Three]、适合织女式背心最简单的花样
、11号棒针单螺纹起针法起117针，织30行（15个大辫子）单螺纹。换9号棒针两边各留17针织搓板针，1针上针，中间织单桂花花样。
〖Two〗、花样编织154行（77个搓板针）后，腋下收针，两边各留7针织单螺纹（1针边针1针下1针上......），第8/9/10/11针小燕子收针16针，分别是：2行收2针5次，4行收2针3次，余85针。
〖Three〗、挂肩织60行开后领，领窝针数45针。中间平收39针（或者用大别针挑下），两边收针2行收2针1次，2行收1针1次，右肩20针，停针，右肩结束，挂肩高66行（20厘米）。左肩织法同右肩，针数20针。
〖One〗、11号棒针单螺纹起针法起103针，织18行单螺纹。换9号环形针两边各留2针织下针，在第3针处空加针1针，织5针下针（反面也织下针），正面两边同时加，反面不加，加10次，针数123针，中间按图解下方花样编织，加针（20行）结束后两边的2针下针也织成搓板针（搓板针为17针），织154行（搓板针77个）。
〖Two〗、腋下收针，两边各留7针织单螺纹（1针边针1针下1针上......），第8/9/10/11针小燕子收针，2行收2针4次，4行收2针3次，各收14针。余95针。
〖Three〗、挂肩织32行（16个大辫子）开前领，领窝针数55针。中间平收23针（或者用大别针挑下），两边各并收16针，分别是：2行收3针1次，2行收2针2次，2行收1针1次，2行收2针1次，2行收1针4次，4行收1针2次，再织6行，挂肩高66行。肩20针，与前片肩部合并收针。左肩织法同右肩。
关于本次各种花样的马甲编织图解和男士对襟马甲编织教程的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
