很多朋友对于高血压人吃哪种花生好和高血压能吃花生嘛不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一块儿来看看吧！

本文目录

1. 高血压能吃花生嘛
2. 高血压吃醋泡花生米有效吗
3. 吃生花生能降血压吗

[One]、高血压能吃花生嘛

高血压是可以适当吃花生的，高血压的患者饮食上主要是低盐低脂饮食，尽量不要吃肥肉，等油脂含量丰富的食物。可以吃植物油，不要吃动物油。肥胖的要减轻体重，使体重达到正常标准。平时还要锻炼身体。要在医生的指导下，将血压控制在稳定的水平，定期监测。

[Two]、高血压吃醋泡花生米有效吗

高血压的病人吃醋泡花生米，效果不大。高血压的发病原因有遗传因、精神压力过大、饮酒、肥胖、体力活动过少、高盐饮食等。所以高血压的人要低盐低脂饮食，每天食用食盐不超过6克，食用油在25~30克，多食用含钾丰富的食物，保持良好的心情，适当进行中等强度的运动。

[Three]、吃生花生能降血压吗

适量的坚果是可以起到抑制脂肪、胆固醇吸收的作用，因此可以维护心脑血管健康的，花生也不例外，因此，吃花生不仅可以补充丰富营养，而且也可以起到辅助降压的作用。中国膳食指南（2016）中推荐每人每天可以摄入20~35g坚果，坚果中不仅富含多种脂溶性维生素，如维生素A、维生素E、维生素D等，多种矿物质和微量元素，而且富含油脂，大量油脂是不饱和脂肪酸，例如ω-〖Three〗、ω-6，等等，这些物质不仅是大脑发育和维持健康的重要材料，同时也可以抑制胆固醇、饱和脂肪酸的吸收；另外，花生中还含有白藜芦醇、亚油酸等，能够保护血管，抑制废物囤积，因此，花生对于保护心脑血管是有好处的。

花生无论生吃或者熟吃都无所谓，但要注意的是，选取油脂含量较少的方法会更有利于健康，例如很多人喜欢用油炸花生米下酒，花生本来就是油脂含量较高的食物，如果用油炸的烹饪方式烹饪的话会摄入更多油脂，反而会不利健康，可以生食花生或者煮花生；另外，不要摄入过量花生，花生虽然营养丰富，不过毕竟也是高脂和油脂含量较多的食物，如果摄入过多的话也会热量超标，油脂超标，诱发肥胖或者其他问题，反而不利于三高。

吃花生的时候注意挑选质量好的花生，很多花生散装买卖，其中可能会有发霉花生，这种霉菌是黄曲霉，过量食用是会诱发癌症的，所以一定要注意。花生皮富含膳食纤维，所以细嚼慢咽更合适，不然可能会造成胀气、肠胃不适等现象。

OK，关于高血压人吃哪种花生好和高血压能吃花生嘛的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。