哪种养生粥不会胖,因为瘦与胖的重要程度由长期的饮食和生活习惯决定,但是总体来看,日常坚持以膳食为主,多吃薏米和红豆,能够有效减缓肥胖的速度。
薏米粥的做法
1、首先将薏米洗净并淘洗干净,放入电饭锅中,倒入适量清水,在电饭锅中加水煮开后调成中火慢煮,煮至锅中水剩一半的时候转成中火。
2、接着捞出薏米并清洗干净,不要在锅中煮太久,因为煮的时间较长,会产生大量的皂角质,并且会破坏薏米的口感,所以要分次煮,根据自己的需求决定煮粥的时间。
3、一般煮至粥变得粘稠即可,将粥煮好后放凉后即可食用。也可以加入适量冰糖调味,口味更佳。
薏米粥的营养价值
1、薏米中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E以及维生素C等营养成分,具有较高的营养价值,经常食用薏米粥可以清热利尿,对高血压、心血管疾病有预防和治疗作用。
2、薏米中含有维生素E和维生素C,可以起到美容的效果,经常食用可以让肌肤更加的细嫩和富有弹性,具有延缓衰老的效果。
3、薏米中的淀粉含量很丰富,碳水化合物、蛋白质和维生素都可以很好的进补身体,具有降低血糖的功效。
4、薏米还是一种碱性的食物,所以经常吃薏米粥可以提高人体的新陈代谢,有助于清除体内的毒素,消除疲劳,增强身体素质,具有养生保健的作用。
5、薏米中含有一定的蛋白质和糖类,这些物质可以促进人体的新陈代谢,加快新陈代谢,达到美容的效果。