简易十二种养生技法食物配方
一、五谷米花生粥的材
将米、花生、瓜子、胡萝卜、红枣、枸杞、薏米、红豆、葡萄干、百合、粳米、大麦仁等食材洗干净,然后把这些材料混合起来,先加入一定的水,之后再倒入开水进行煮熟,如果是先煮再煮熟,可以用搅拌机进行搅拌,这样就可以将这些材料煮的透,因为它们的比例适合自己的口味。如果有杏仁的话,可以加入少量,如果是麦片,这样煮起来味道更好。
二、五谷米花生粥的做法
第一步:先将食材清洗干净,之后在锅中加入大量的水,用大火烧开。
第二步:小火慢炖,直到锅中的水变成红色后,就可以加入淘洗好的大米。
第三步:花生要事先浸泡上几个小时。
第四步:放入锅中再熬上半个小时,之后就可以将花生放入粥中,煮开。
第五步:之后,放入冰糖调味即可。
三、小米花生粥的做法
第一步:将花生的外壳剥去,之后用勺子将花生舂掉外壳,之后浸泡在水中一段时间。
第二步:小米淘洗好后放入锅中,加入足量的水后开火煮开。
第三步:之后将腐竹放入粥中,用勺子搅拌均匀后煮十分钟。
第四步:放入花生和红枣,再继续煮五分钟后就可以食用了。
三、花生花生的营养价值
花生中的维生素E含量极高,可以延缓衰老,增加身体的免疫能力。花生中的钙质可以帮助人体骨骼和牙齿的健康。花生还有非常高的锌元素,可以帮助我们有效的缓解儿童智力低下的问题。而且花生中的脂肪酸含量不高,但是非常容易被人体消化吸收,所以也适合儿童食用。